Jika Anda berada di sebuah misi untuk menurunkan berat badan, satu hal yang sangat mungkin Anda lakukan adalah mencoba tangan Anda di penghitungan kalori. Anda telah mendengar sebelum menghitung kalori sangat penting untuk kesuksesan, dan tidak ada yang lebih dekat dengan kebenaran. Jika Anda tidak memiliki keseimbangan energi yang tepat ketika Anda pergi tentang tujuan Anda untuk menumpahkan lemak, Anda tidak akan melihat hasil yang Anda harapkan.

Tapi, menghitung kalori sesederhana menambah angka? Ternyata; tidak. Berikut beberapa hal yang perlu diingat tentang menghitung kalori …

1. Kalori Tidak Selalu Dilaporkan Secara Akurat. Pertama, perhatikan kalori tidak selalu dilaporkan secara akurat pada label makanan. Misalnya, bisa ada perbedaan 10% dalam hal berapa banyak kalori yang disajikan dalam makanan dan berapa banyak kalori sebenarnya dalam makanan.

Meskipun hal ini mungkin tidak tampak terlalu besar – 10% seharusnya tidak terlalu banyak, tetapi jika itu sering terjadi, itu dapat mempengaruhi nomor Anda.

Ingat Anda hanya pernah mendapatkan perkiraan berapa banyak kalori yang Anda gunakan. Tidak mungkin untuk mendapatkan akurasi 100%.

2. Tubuh Anda Memproses Kalori Secara Berbeda. Hal berikutnya yang perlu diingat adalah tubuh Anda akan membakar dan memproses kalori secara berbeda, tergantung pada makanan yang Anda makan. Misalnya, jika Anda makan makanan tinggi protein, Anda akan mengeluarkan lebih banyak kalori hanya menguranginya dibandingkan dengan makanan tinggi karbohidrat.

Demikian pula, jika makanan itu alami dan mengandung lebih banyak serat makanan, ini juga akan mengurangi kalori Anda lebih sedikit daripada jika makanan diproses. Makanan alami hancur sangat cepat di dalam tubuh karena serat adalah bagian dari makanan yang tubuh tidak dapat rusak sehingga mempercepat pencernaan. Sementara lagi, ini tidak akan menjadi perbedaan besar, seiring waktu dapat menambah dan mempengaruhi hasil Anda dan merupakan alasan lain mengapa sangat penting Anda berfokus pada makanan sehat dan alami saat Anda pergi tentang rencana diet Anda.

3. Kebiasaan Berolahraga Anda Membuat Perbedaan. Akhirnya, catat kebiasaan olahraga Anda juga bisa memengaruhi total asupan kalori Anda. Sementara kebanyakan orang berpikir olahraga hanya berdampak pada sisi output dari persamaan, ini tidak terjadi.

Semakin banyak Anda berolahraga, semakin tinggi sensitivitas insulin Anda dan semakin baik Anda akan dapat memproses karbohidrat yang Anda makan mengarah ke risiko yang lebih rendah mengubah karbohidrat tersebut ke toko lemak tubuh. Sebaliknya, karbohidrat akan diubah menjadi energi dan disimpan di otot Anda.

Mereka yang berolahraga cenderung menggunakan makanan mereka lebih baik, sehingga ini dapat mempengaruhi berat badan dan komposisi mereka.

Ingatlah hal-hal ini dan ingat, kalori bukan hanya kalori. Saat melacak kalori Anda tentu sangat penting untuk hasil yang optimal, itu bukan seluruh gambar untuk keberhasilan yang optimal.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *